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了解围产抑郁，对抑郁说不，做个幸福的母亲
围产抑郁危害大
生育期女性是精神病的易感人群，如果本身心理调节能力就不够强的女性在生育阶段没有得到适当的照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。此外，围产抑郁，尤其是产前抑郁，还会严重损害baby的健康。
据介绍，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周内如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现腭裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，甚至高达正常的10倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻1公斤左右，还可能出现身体功能失调，特别是消化系统功能的紊乱。再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响baby的身心健康。
认识“围产抑郁”
“围产抑郁”是由于女性的生育行为而产生的抑郁状态，包括产前、产中和产后的抑郁。
据医生介绍，女性从怀孕起，体内的荷尔蒙就会出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，会出现呕吐等各种身体不适；同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。产前抑郁的表现主要包括自卑、易怒以及对未来感到悲观等。产前抑郁患者会非常容易焦虑，例如担心生产过程的痛楚，会否诞下畸形胎儿，分娩过程是否会出错，自己是否会难产等等，因此，许多患有产前抑郁症的孕妇通常会把忧虑和抑郁延续至生产后，因而也较容易患上产后抑郁症。产前抑郁的特征是强度较大，但时间不会太长；相反，产后抑郁则有可能漫延至很久以后，甚至可能造成终生的影响。
香港中文大学医学院曾经对959名孕妇进行调查，结果显示，一成孕妇都有显著的产前抑郁症。英国一家婴儿慈善机构日前进行的一项新研究显示，孕妇在怀孕期间患抑郁症的几率几乎与患产后抑郁症的几率相当。目前7名产妇当中平均就有1人患产后抑郁症，而上述研究显示每10名孕妇当中就有1人在孩子未出生前就开始出现抑郁症的症状。
如何面对围产抑郁？
初为人母，对于每个女性来说都是不容易的，她们不但要面对生理上的种种不适，还要面临心理上从少女到母亲的转变。从享受到辛劳，从索取到付出，还要兼顾繁忙的工作，在压力过大的情况下，抑郁的情况是非常容易出现的。但是，抑郁并不可怕，只要正确面对，学会自我调节，一定能够取得“围产战役”的胜利。
幸福妈妈不宜求全责备
从女人到妈妈的转变是一个很重要的人生角色转变，很多孕妇会寄望过高，希望自己的孩子十全十美，这让她们无形中感到了巨大的心理压力。前几代的孕妇往往认为孩子只要健康就好，但现在的准妈妈们却要求她们的孩子是最好的，因此便容易产生焦虑。事实上，准妈妈们首先要调整好自己的心态。不论是对于孩子还是对于任何事情，都不能够太过求全责备。
注意自我身心调节
既然选择做母亲，就不得不舍弃一些东西，比如个人生活的自由懒散、工作的升职等等。因为人力毕竟有限，不可能把所有的事情都兼顾到。太贪心了，反而容易失去，所以准妈妈们首先要学会放弃。孕妇每日工作时间不应超过8个小时，并应避免上夜班。在工作压力不会太大的情况下，孕妇就首先具备了生养baby的基础前提条件。另外，孕妇也有必要了解一些生育的基本知识。在产前产妇应该对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。还要学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
保证充足睡眠
充足的睡眠对孕妇来说特别关键。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5~6小时即可恢复体力与精力，有的则需要更多的时间，一般正常人需要8个小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8个小时左右。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半个小时。
家人需给予更多关爱
怀孕的确是一个不轻松的过程，有些孕妇会因为妊娠反应而呕吐不止，身材上的变化也会让她们感到行动不便，另外由于现在都是年轻夫妇单独居住，与亲朋相隔较远，不太容易得到长辈的帮助，这使得孕妇在面对困难时更容易感到无助。这时候，丈夫的关心就显得更加重要。
专家提醒各位准爸爸在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。
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