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三点建议让宝宝睡个有质量的午觉
      首先,午睡的时间要固定。育儿专家建议,妈妈最好能制定一个育儿作息表,定好作息时间,让宝宝的生物钟形成一定的规律。这样做的好处在于:一旦形成规律,宝宝到时候就会很自然的进入应该有的状况,比如到了睡觉的时间就会自然有睡意。还有可以用暗示法,例如每次午睡前先把窗帘拉上,然后给宝宝换上干爽的尿布。经过一段时间,只要你拉上窗帘、帮宝宝换了尿布,宝宝自然就知道是午睡时间到了。

      其次,要有良好的睡眠环境,室内温度不宜太高或太低,注意卧房的通风换气。

      最后,要注意睡眠的时间不可太长。以1-2小时为宜,到时间就硬唤醒宝宝。午睡时间过长会影响宝宝晚上的睡眠质量。
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