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当宝宝达不到该动作时,身体就会抗拒,当你往下推宝宝时,他就会用力往前抵抗,或者会发出不适的叫声,这时妈咪就要暂停动作。建议家长,所有的动作都应是渐进式的,一步步地进阶。以翻转动作来说,当宝宝能够半倒立(当宝宝倒立一阵子后,头会想抬起来,就表示他的头、颈已经准备好了)时,就可开始进行大翻转的动作,但在翻转的过程要注意,千万不要让他的头碰撞到地板。
宝宝瑜珈的优点Baby篇
Tips1帮助前庭平衡刺激
宝宝接受旋转的机会少,而瑜珈动作中,很多皆是动态的翻转,能刺激宝宝的前庭平衡。前庭平衡的发展有助于宝宝对外界刺激输入时,发挥自动调节的作用,过滤掉不必要的刺激,或使宝宝对刺激更为敏感。
Tips2肢体柔软伸展
透过反复瑜珈动作,可增加宝宝肢体的柔软度,以及肌肉的张力度。
Tips3触觉系统刺激
亲子一同进行瑜珈,可刺激宝宝全身的触觉,有助于他与外界环境的互动,宝宝也不容易产生触觉防御。
Tips4消化系统促进
透过抚触,可帮助宝宝放松,并促进其消化系统与血液循环。
宝宝瑜珈的优点Mommy篇
Tips1增加亲密感依恋感
亲子关系是人格与情绪发展的基础,进行宝宝瑜珈可促进亲子依恋感,从小与宝宝建立良好的亲密关系。
Tips2增进育儿信心
许多新手妈咪面对突如其来的小生命,往往不知所措,深怕一不小心弄伤弄痛了宝宝,透过瑜珈可让妈咪更了解小宝贝,知道如何与他互动,逐步建立妈咪的信心。
Tips3养成良好习惯
多数的妈咪习惯弯腰抱起躺着的宝宝,但如此突然的动作对妈咪脊椎的伤害很大,宝宝瑜珈中有许多正确的抱法与变化的抱姿,让妈咪在自然而然中养成正确的习惯,减少对身体的伤害。此外,妈咪在站立时抱宝宝也可以很放松,至于注意三点支撑,其实是很安全的,许多妈咪在紧张的同时会缩起肩膀,宝宝瑜珈可改良其不良姿势。
Tips4帮助产后恢复
妈咪在生产后,就可以与宝宝一起进行瑜珈了,只要方式正确、呼吸调整好,瑜珈也可缩短妈咪产后复原的时间。
瑜伽姿势解析
Step By Step~
臀部屁股
基本姿势Easy do
膝盖碰胸部
1.双手握住宝宝脚踝上方一点的位置
2.让宝宝膝盖弯曲,压向胸部
3.保持膝盖和肩膀同宽
4.接着将腿伸直轻晃放松
5.重复数次
小叮咛:抓握时要注意抓的是关节下面一点点,不要直接握住宝宝的关节;这个动作能刺激消化系统,促进排便。清除胀气。
膝盖左右运动
1.把膝盖压向胸部
2.往左右轮流运动
小叮咛:此动作可以达到背部肌肉的按摩,并稍微扭转宝宝脊椎基部。
半莲花式
1.握住宝宝脚踝上方一点的位置
2.把左脚带到右边臀部位置,形成半莲花座
3.右脚则带到左臀部位
4.重复几次之后,把脚伸直放松
小叮咛:可加强宝宝髋关节的柔软度,并有助于其双侧协调性。进行时,妈咪也可以往前伸,亲亲宝宝的嘴巴,如果柔软度不够,亲亲他的小
脚也可以,这些小动作都能增加亲子间的亲密感喔!
推过来推过去
1.把双手贴在宝宝的脚底上
2.轻轻往前推,让宝宝膝盖变的弯曲
3.感觉宝宝的脚回推时,再加点力道推回去
4.也可以一次推一只脚
小叮咛:这个动作可以鼓励宝宝多踢脚,强化肌力和协调性
半莲花式体操
1.经过练习,当宝宝的关节柔软度足够时,进行这个延伸动作
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