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2、户外运动太少，孩子精力旺盛，无处发泄。
一些孩子很少有机会到户外尽情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闯祸受伤、着凉生病，有的是老人带孩子体力精力都不够。
·应该尽快改变育儿观念和方法，只要天气好，就应该尽量安排孩子到户外去活动，接触空气和阳光，和小朋友们一起奔跑玩耍，孩子会觉得特别开心痛快，获得一种舒畅的疲乏，临睡前再洗个热水澡，晚上自然就会睡得快睡得香。
3、午睡时间过长。
孩子午睡，大人正可以做家务、休息，所以，让孩子一睡就是3-4个小时；有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡觉。
·孩子午睡以1～1。5个小时为宜，3～4个小时就太长了。孩子睡得差不多的时候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者动弹身体的时候。如果孩子被叫醒，情绪不稳定，可以让他喝点水，抱一抱，一会儿就好了。
要让孩子过有规律的生活，这是每一个爸爸妈妈的责任。
睡眠本是甜美的事，但很多父母却为孩子睡觉的问题发愁：孩子不愿意睡觉，或入睡前的过程太长，或一旦睡下就不愿意起来。下面一些小技巧可以帮助父母更好地安排孩子的睡眠，应对孩子睡眠中出现的问题。
·不要把睡觉作为惩罚的手段。有些家长在孩子吵闹或做错事时，就会威胁说：“再吵我就让你去睡觉了！”这样无形之中就会让孩子把睡觉与惩罚联系在一起，从而对睡觉产生厌恶。如果孩子感到睡觉真是一件愉快的事，就会自己愿意去睡觉。而且如果真的把睡觉作为惩罚的手段，或在睡前责骂孩子，会影响孩子的睡眠质量，残留的不良情绪常会使孩子睡梦中出现不安、悸动、哭叫、做恶梦等，特别是敏感度较高的孩子容易出现这种情况。家长要注意尽量避免这样做。
·把孩子的床布置出童话般的梦境：床的布置要符合孩子心理，宽敞、整洁、舒适；准备柔软的靠垫或柔软轻便的玩具；有一个小的收录机，可以让他入睡前或醒来后收听——在单独的房间中，收录机的声音也可以给孩子以安全感；备一些简单的拼图或其它玩具在床边，可以让孩子入睡前独自安静地玩。
·及时抚慰做恶梦的孩子。有些孩子常做恶梦，而有些孩子则很少做，这存在个体差异。对做恶梦的孩子，有效方法是在孩子哭喊时，父母迅速赶到孩子身边，用轻柔的语言、慈祥的目光、低声的抚慰使其平静。可以观察孩子的恶梦是否有周期性，是否和白天受到的刺激有关，是否有什么让他恐惧的事物，然后用适当的方法加以消减。对那些常因白天刺激而在晚上做梦的孩子(如梦中和其他孩子抢玩具、打架等)，父母可在睡前通过语言诱导消减其紧张感，让其能心情放松地入睡。
·正确对待孩子睡梦中的恐惧感：有时孩子在梦中会有极大的恐惧感，直到清醒后这种感觉仍清晰地存在，造成孩子真实的恐惧。对此可以问清孩子到底怕什么，在梦中见到的让他害怕的是什么。如果孩子用语言表达不清，可以用画画的形式表现出来。一旦孩子说出或画出害怕的对象，他们的恐惧感就会减轻，因为他们清楚了自己害怕的是什么。还可以通过“捉妖怪”等游戏减轻孩子的恐惧感。父母身上披挂一些物件，装成怪物潜状在孩子房中，在其睡前，另一人把这个“妖怪”捉出；或干脆让孩子扮演妖怪，让他体会一下；或父母在睡前对其房间巡视一番，捉出一件东西，告诉孩子“妖怪已被我捉住”。这也能有效减轻孩子的恐惧感。
·对孩子的夜惊保持镇静：有些家长可能从没有遭遇到孩子的夜惊，但有些家长却备受此折磨。夜惊指孩子在夜里因惊吓而叫喊，似醒非醒地看着屋子的某个角落，眼神充满紧张或恐惧。孩子的这副样子常把父母吓坏。在这种时候，父母保持镇静非常重要。可先把房间内光线较柔和的灯打开，轻轻地拍抚或抱着孩子，用语言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在温暖的的抚慰中，一般孩子会重新入睡。
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