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4类减肥美女的瘦身大法
http://www.sina.com.cn 2004年12月06日09:54 瑞丽女性网
★焦虑型的人
晴间多云偶有阵雨的脾气，高兴和厌恶马上在你的脸上就看出来，是焦虑型的人。三分钟热度也是你的写照，尝试极端的减肥法，却又马上感到厌恶。所以你使用的减肥法，一开始效果很快，不过反弹率也很高。
[战胜焦虑大法]
A型焦虑的人，是四种类型当中最不会面对停滞期的了。一旦到了停滞期的时候就会焦虑不安，进而忍不住的想吃东西，结果就是“明天再开始减肥好了！”这就是你的减肥方法错误的最佳证。仔细想想，自己的减肥方法到底哪里出了差错？再次确定更周详的计划，可以用唱卡拉OK或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感。
还有！还有！有这种焦虑倾向的人，除了要克服自己的焦虑感之外，最好也可以做一些能调适自己心态的运动。BODY的建议是到户外去，好好地运动一下。比如能活动全身筋骨的球类运动，它能让你全心全意地专注在运动上，流出一身的汗水，好好地发泄体内积压的焦虑感，这样一来，就可以轻松度过焦虑的停滞期了。
★忧郁型的人
一发生什么事情，马上就否定自己而陷入忧郁的状态，是很悲观的忧郁型。很在意别人的想法和眼光，所以很容易积压在心里，形成过度肥胖的身材。不喜欢运动或节食过度，很可能造成营养失调。
[战胜忧郁大法]
在停滞期的时候，体重只要增加一点点就紧张得要命，而且马上就陷入悲观的想法里，自我否定地认为自己很没用。结果不是暴饮暴食，就是变成厌食症。这一类型的人，最适合放松心情，平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感。
马上就把停滞期的责任归咎于自己是忧郁型的人，试试做做瑜珈，对你们是有帮助的。因为传统的瑜珈运动，必须搭配着呼吸的方式来做，这对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。当然，瑜珈也是需要向专门人土请教后才能自己在家做的，可不要随便就把脚拉到头上，这是很危险的。
★失调型的人
本来就胃肠不好，一有压力身体就会出现一大堆的问题，是失调型体质。因为不喜欢运动而选择节食的方式来减肥，一方面身体营养不均衡，另一方面也会丧失信心，最好不要选择自己不可能做到的减肥方法。
[战胜失调大法]
一进行食物控制或运动减肥，身体很容易就有疲劳的现象产生，是C型人的通病。一旦身体营养摄取不均的时候，身体内部就会不舒服，进而不想动、食欲不振、以零食替代、反弹，就会一直这样反复不断的恶性循环。这个时候，洗一个舒服的澡，顺便做做简单的按摩，让自己放松，然后再配合充足的睡眠，应该会不错。
会不断反弹的失调型的人，是属于比较懒惰的人，所以平常的保养方式，就像前面所说的，泡一个舒服轻松的澡。至于运动方面，可以尝试BODY建议的柔软。停滞期容易产生身体不适的失调型的人，如果在睡前做一做柔软，可以解决这个问题，有帮助睡眠的效果。不过要注意的是，柔软可是要有一定的次数的，只是象征性的做一两下，不会有任何作用。
★痛苦型的人
不管发生任何事情都很冷静地面对，目标一锁定就会彻底达成的痛苦型。这种人常常会把压力往肚子里吞，表面上看起来很快乐。可是却因积压太多而有头痛、肩膀酸痛、便秘等症状出现。减肥的时候，会先设定目标，一步一步按部就班地实行。可是对自己要求非常严格的人，有时候矫枉过正，不知不觉就过头了。
[战胜痛苦大法]
痛苦型的人只要一进人停滞期，就算是控制食欲或做激烈运动，体重也很难再下降。也因为你坚忍不拔的毅力，让你的身体感受到这股强烈的意志，不知不觉中就有便秘、生理不顺、胃痛，头晕、过敏等症状陆续出现。不要忽视它，这可是身体在向你求救了，最好停止严厉的减肥行动。然后用精油按摩肚子，就能解决便秘和肩膀酸痛等症状。
有着坚忍不拔精神的痛苦型的人，身体很容易因此而积压许多的压力，要怎么样度过你的停滞期呢？准备好衣服，就前往健身房吧！BODY建议配合一些软性的器械，像哑铃，稍微做做简单的动作就可以了。让自己运动一下，血液循环、新陈代谢也会加速，当然便秘或身体的不适就不见了。
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