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13. 生育应该在30岁之前
百万妇女研究的一项研究显示，与其他女性相比，30岁前生2个孩子的女人可降低患乳癌风险 7%，研究还发现，如果女人平均有2个孩子，而且哺乳每个孩子12个月，那她们每年可降低的乳腺癌风险约为11%。
降低雌激素暴露可能是一个重要因素，因为怀孕和哺乳会降低雌激素，而雌激素是培育癌症的一种激素。哺乳时间越长你的风险就越低。英国癌症研究院的资料显示，每哺乳12月，你的乳癌相关风险就降低4.3%。哺乳还可降低每年的胆囊疾病风险7%。瑞典一项新研究显示，女性长期哺乳婴儿(超过13个月)可降低风湿性关节炎风险的50%，即使只哺乳1个月也能降低风湿性关节炎风险25%，虽然研究人员目前还不知道这一原因是什么。
14.负重练习
英国脊骨疗法协会的研究显示，70%的女性会在她们生命中的某时遭受背痛的折磨。如果你患上了腰痛症，治愈它的最佳方法是进行负重锻炼，如哑铃和杠铃。美国一项新研究显示，在接受16周的耐力训练后，慢性背痛患者的背痛和功能水平改善了60%。相比之下，那些接受有氧训练如慢跑或者用跑步机锻炼的人们的背痛和功能水平只改善12%。负重锻炼有助于强壮全身，包括腹肌，因此对腰部支撑力更强。
15.当心腹胀
鼓囊囊的胃不光难看和不舒服，它还暗藏健康隐患，如肠易激综合症，这种疾病困扰着大约10%的人，或者克罗恩病，这是一种慢性炎症，可能需要进行手术和终身呵护。更重要的是，它可能还是一种卵巢癌的症状，在卵巢癌70%到75%的病例中，在疾病确诊之前癌细胞已经扩散到腹部的其他部位。
英国公共卫生和初级保健部的研究讲师克拉尔·班克汉德进行的一项新研究显示，患有卵巢癌的86%的女人在确诊前经常有腹胀感。持续腹胀会增大这种风险。
16.每年做爱200次
美国心脏病专家、哥伦比亚大学的梅密特·奥兹教授说：如果你每年体验到200次以上有性高潮，你的生理年龄会年轻6岁。这项研究结果基于一项对人们性频率和整体健康的调查，奥兹教授说：性行为似乎有助于我们健康长寿。
17.保护心脏
服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
维持稳定体重
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