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耶鲁大学医学院的研究人员发现，月经不规律的女人应该补充维生素D，补充维生素D会让卵巢多囊综合症患病率和排卵异常分别降低99%和93%。虽然晒太阳顶着皮肤受损甚至是皮肤癌的风险，让很多女人对阳光避之不及，但是，紫外线是我们维生素D的主要来源，每天20分钟就足以帮助我们的身体合成这种维生素。
10.服药要慎重
一些常见的处方药和非处方药可能会让皮肤对阳光更为敏感，引起皮肤烧灼。这些药品包括抗生素、胆固醇类药物、高血压药物、糖尿病药物、避孕药、包括布洛芬在内的非甾体抗炎免疫药，甚至是治疗粉刺的药物，如异维A酸。享受日光浴就要当心这些药物。
11.多吃香蕉
据精神健康基金会的资料显示，四分之一的中年女性患有抑郁症或者焦虑症。抑郁症与愉快激素5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身体中自行合成。《5-羟色胺秘密》的作者卡罗琳·朗莫博士相信，补充5-羟色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火鸡、白软干酪和香蕉以及李子。她建议每周吃4到11根香蕉。
12.滴酒不沾
百万妇女研究的重要发现之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能会增加乳腺癌风险从9.5%到10.6%，研究人员估计每年5000例乳腺癌与酒精有关。该研究还显示，随酒精摄入量的增大任何癌症的风险都会增大。专家认为，没有明确的饮酒量的安全限制。
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