上一篇：十二星座性格大全之摩羯座
下一篇：默哀：哀悼玉树地震遇难同胞
-
4.补充叶酸、纤维素和钙
叶酸是一种维生素补剂，大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕后前12周你应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种常无法治疗的渐进性眼疾，可导致失明。
现在，举世闻名的哈佛医学院的研究显示，服用叶酸和维生素B6和B12可降低老年黄斑变性风险达41%。研究人员说：持续服药两年这些好处开始浮现，并在7年实验中一直持续。在实验中，参与者(年龄均为40岁以上)每天服用2.5毫克的叶酸、50毫克维生素B6和1毫克维生素B12。
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
而纤维素可以令女性在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5.不喝碳酸饮料
有些可乐类产品经常含有磷酸盐形式的磷酸，是用来改善口味(成份中标有E338)。但是磷酸被认为影响钙吸收。根据佛明翰骨质疏松症研究项目的研究显示，可乐和老年妇女的低骨矿物密度有特定关系。每天喝5听碳酸饮料(包括4听可乐)的女人骨密度会降低4%。英国塔夫斯大学人类营养研究中心的凯瑟琳·图克说：谈到骨骼这相当重要。美国国家骨质疏松协会建议女性尽量少喝这种冒气泡的饮料。
上一篇：十二星座性格大全之摩羯座
下一篇：默哀：哀悼玉树地震遇难同胞
浙公网安备 33028202000476号