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暑假别忘给眼睛充电
      暑假又到了,孩子们都在计划着如何开心地度过这段自由时光。可很多眼科医生发现:长长的暑假成为许多孩子视力发展的“分水岭”。有些孩子利用假期劳逸结合,注意用眼保健,视力得到放松甚至好转,但更多的孩子没有了功课的压力,开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来,视力明显减退,开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此,家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生,莫要放任自流。

      缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。下面是几种简单易行的护眼方法,孩子们不妨一试。

      养目 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

      极目 早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

      熨目 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

      浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

      运目 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

      补目 中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等,可以经常食之。

      家长如果发现孩子视力有异常,比如眯眼、歪头等不良注视习惯,应当及时到医院就诊。戴镜是目前矫正儿童真性近视惟一有效的手段,切莫怀有“眼镜越戴越深”的错误观念。已有很多家长因为不想让孩子戴眼镜,一拖再拖,以至延误了最佳治疗时机。希望家长更多关注孩子们的用眼保健,让他们过一个清晰而又健康的暑假!
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