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几乎所有人都有过腰酸背痛的经历，很多人能自我恢复，但也有一部分人的疼痛会演变成慢性疾病，影响到日常工作。这里教你一个小方法：经常练习扩胸能有效缓解腰疼。一般认为，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，其实扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做。为了让腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑。另外，选双合适的鞋也很重要，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担。
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