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１.压腿：压腿能塑造腿型，锻炼肌肉，使腿更具有线条感．
２.踢腿：压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸，既踢腿的练习．踢腿是比较剧烈的动作，所以有提高力量和减肥的效果．
３.站立：这是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条，腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔，仪态端庄．这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助．
要点提示：在练习时，腿部外开时要用力适中，呼吸内敛，动作要注意细节，从手尖到脚尖的动作都要协调，连贯，完整．你还可以加上自己喜欢的健身动作，在轻柔的音乐中随心所欲的伸展肢体．想要拥有公主一样的身材和气质，记得要天天练习呀！
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