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第三步：多做沟通交流
在进行心理建设的时候，多做沟通交流也非常重要。对于老公来说，如果你需要他的帮助和爱的时候就直接去表达，因为男人通常工作压力很大，回到家里，其实很难很细心地观察爱人的情绪，如果你可以做到提醒，这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。张博士介绍说：有一个新妈妈很喜欢某个胸针，每次不开心的时候，就把它别在身上。这时，她老公就会走过来说亲爱的，你是最美丽的母亲。这其实是一种很好的表达方式。
张怡筠介绍，职场妈妈可以建立三重沟通关系：一是亲密的关系;二是相同的对象(支持团体);再则是协助对象(专家)，如果有专家和医生朋友可以随时通电话，这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。
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