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和孩子一起做饭
平时的饭菜也许凑合一下就可以了，到了周末可不行!给宝宝准备特殊的周末大餐吧。如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了，可请他说出自己喜欢吃什么，并一起准备，或把部分材料当作玩具给他玩。比如，做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝，让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。
三步走让妈妈放松心情
著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士说：在心理咨询工作中，我发现很多职场妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其实这是很正常的。张怡筠表示：当生活中出现非常重大的改变时，每个人都需要一个适应过程。现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作，又要照顾好孩子。面对顾此失彼的情况，职场妈妈可以自己来进行有效的心理建设。
第一步：放松整顿心情
如果职场妈妈们总是被这种顾此失彼的情绪占据着内心，是难以真正解决问题的。张怡筠建议，职场妈妈在进行自我心理建设的时候首先要整顿心情。我推荐一个呼吸方法来帮助放松。每隔90-120分钟，职场妈妈就可以做这样一个帮助大脑减压的放松活动：吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松，它们的黄金比例是1：4：2，我通常会带大家做两拍吸气、八拍屏气的方法，更好的做法是3：12：6。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的同时大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念，完成心理建设的第一步。
第二步：积极面对改变
既然已经成为职场妈妈，就要积极地面对改变。专家建议职场妈妈不要对自己要求太高，如果平时对自己要求90分，因为毕竟已经做了母亲，在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里，对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求，却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。
从另一个方面来看，职场妈妈其实也未必是完全的顾此失彼。研究表明，全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。张怡筠建议全职妈妈也只做8小时，所以职场妈妈其实拥有更多的社会支持资源。此外，做了母亲后，职场妈妈们为了孩子的未来，在工作上的责任心也会更强，更不容易跳槽。
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