上一篇：父母应学会和孩子一起减压
下一篇：新妈妈8个快乐秒方
-
一项近期调查显示：女性生育后更容易处于亚健康状态。妈妈尤其是职场妈妈所受的压力比男性大得多，近40%的职业女性认为家庭是主要的压力来源。
关于工作：认为能轻松自如地应付工作的生育前为50.4%，生育后下降到36.7%，自觉工作后疲倦的人则增加了20%。生育后大多数妈妈都表示有足够工作能力，但力不从心。
关于身体状况：生育后头晕、头痛的比例比生育前增加30.5%，间有发作的人也增加了20.8%；生育后胃不适的增多了17.5%；心悸者增加了22.1%；睡眠欠佳的增加了17.5%；而生育后最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加，各项几乎都增加了30%。
做妈妈的都有这样的感受，好象每天都有忙不完的事情，一会儿孩子叫，一会儿老公喊，才忙完一件事，又得赶着忙另一样，这是不是已经让你感到不堪重负？作为工作中的妈妈，你的压力超标了吗？心理专家列出了20道题，帮助你了解自己的压力程度。
测一测你的压力超标了吗？
答题方法：
答“是”的得2分；答“有时或有些”得1分；答“没有”得0分。
前面有“★”标记的题目，请将该题得分乘以2。
1、整天忙忙碌碌的，却不知道自己究竟在忙些什么。
2、常常想，如果有谁能够改变我的生活现状就好了。
3、找不到一个地方能让自己静下心来好好想想。
4、对流行不再关心，已经很久没有打扮自己了。
★5、压不住火气，常常对孩子发泄。
6、对孩子发过火后，特别地后悔：要是自己当时能忍耐一下就好了。
7、心里装满了委屈和烦恼，却又无处可以诉说。
8、喂孩子吃完一顿饭实在不容易，每次自己只能随便扒两口或干脆不想吃了。
9、真想一个人去一个遥远的地方散散心。
★10、白天总是打瞌睡，到了晚上却又常常失眠。
11、孩子一天天长大了，自己却并没有感到丝毫的轻松。
12、对孩子已经会做的事情（比如吃饭、走路）仍然不肯放手，即使放开了手，却放不下心，总要在一旁监督。
13、认为丈夫对孩子的关心和教育都不够，而且很少配合自己。
14、觉得世界上所有的妈妈都比自己有更多的自由和快乐。
★15、突然间感觉自己老了。
16、吃东西要么没有节制，要么就是毫无胃口。
17、早上醒来后，总想在床上多赖几分钟。
18、觉得自己活得不像自己了。
19、已经连续几天意志消沉、情绪不佳了。
★20、最近身体总有点不对劲，计划去医院做一次全面的检查。
0-11分 绿灯 整天笑咪咪的快乐妈妈
你充分的理解到只有自己先快乐起来，孩子和你在一起时才会感到愉快。的确，孩子在你的影响下非常开朗活泼、无忧无虑。
12-23分 蓝灯 性格内向的文静妈妈
你将自己的希望都寄托在孩子身上，一切以孩子为主。为了孩子，你总是默默承受压力。孩子在你无私、忘我的宠爱下，变得任性和自私了。
专家建议：在爱孩子之前请先学会爱自己，爱惜自己，善待自己决不是一种浪费。别说“等孩子长大了，再说吧”。真的等到那时，恐怕你会后悔自己白白蹉跎了年轻岁月。
24-35分 黄灯 力求完美的严厉妈妈
你是一个非常有责任心的妈妈。你认为，子不教，母之过。你总是将自己和孩子同周围人相比，比来比去，总觉得处处不如人。于是你更加严格地要求自己和孩子。孩子觉得很累，你也不轻松，如果再得不到家人的理解支持，委屈和埋怨会使你怨恨孩子不为你争气，于是，朝孩子发火就成了家常便饭。孩子小，并不理解妈妈的难处，只是觉得妈妈好凶。敏感的孩子还会以为妈妈不喜欢自己——爱孩子的结果反而苦了孩子！
请快点给自己减压。因为你的压力已经成了孩子的负担。别再给自己的孩子订高标准严要求了，对孩子，也对自己说一声：“谢谢！我知道你已经努力过了！”
36-48分 红灯 工作压倒一切的忙碌妈妈
你是一个风风火火的能干妈妈，走路、说话、做事都如一阵风，那全是因为一个字——“忙”。忙工作、忙家务、忙交际，忙得你变成了一台永远不知道休息的机器，忙得你把孩子晾在了一旁。在孩子的眼里，妈妈就是一阵风，永远没有为他停留的时候。
在你抱怨孩子不听话、跟你越来越不亲之前，请先回忆一下，你有多久没有在孩子临睡前给他讲故事？牵着孩子的小手去散步？抱着孩子懒洋洋地晒会儿太阳？给孩子洗完澡后帮他剪指甲？送孩子到幼儿园门口后为他整理一下衣帽？出门前和孩子说一声再见？你的回答要是“很久没有了”，那么，请放慢你的步伐，回过头来望望孩子，这时你一定会发现，孩子还那么小，他的步伐怎么能追得上风的速度？！
快乐减压：做健康妈妈
如何更加有效地减轻压力，专家为妈妈开出了以下几剂减压药方———
一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
不为“完美”所累。以自己的精力、能力为限，可以暂缓的事以后去做，或者干脆放弃。完美永远都是人的一种愿望，残缺美才是永恒的。
和孩子一起享受童年。尽量把所有的工作安排在星期一到星期五，周六周日带着宝宝外出郊游，或是选择刺激的、让自己童年一把的玩法。
对孩子放手。给孩子自己看电视、练习钢琴或干其他事的时间与空间，不要事无巨细地陪着孩子。在临睡前听听孩子谈幼儿园的事情，但别当真。
不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踩脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
在家中过把超级厨师瘾。如果你喜欢烹调，把电视台的“八方食圣”之类录下来，照着上面的做法制作“大菜”，一回生二回熟。节假日，把亲朋好友请到家里，欣赏拿手好菜。
约会老公。定期或不定期约老公出来，到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐，听着轻松的音乐，看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子，看着两手泥巴，会感到相当的默契。
追逐新奇。关注流行，确保你的生活不落伍。当婚纱摄影已成过去，并不喜欢国粹的林琳发现了京剧摄影。出于好奇，她拍了一套，咿呀学语的女儿指着照片说妈妈漂亮。现在，陪着朋友拍京剧照，成了她最主要的休息方式。
感受惊涛骇浪。大海宽阔的胸怀能使人忘忧，在夜深人静的时候独自倾听涛声，你烦躁的内心会渐渐平静下来。一些心理医生承认，融入涛声、山谷回声等的乡村音乐，对人的心理有治疗作用。
忽然减压：压力陡增时的妙招
与丈夫出游。不妨把孩子托给可靠的看护者，自己与丈夫出去逛逛街、遛遛公园，或者骑车去郊游 ，来一次花费不多的野餐，在太阳下小睡一会儿。当然如果你是有车族，开车出去兜风也不错啊，不过要记住一定要你老公驾驶。几个小时后，你就会迫切地要见你的小宝贝，那时赶回家，心情愉快极了。
散步。散步是一种增氧健身法。你不必把孩子托给别人，只消推个小车就能出发。在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于你的神经，宝宝不再专意与你哭闹，她有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干。不多久，在摇晃的小车中，她就美美的睡着了。你也可以在路边的椅子上休息一会儿。
来次大扫除。清洁的环境会改变人的心情。把宝宝放在你看得见的地方，给她放一段轻快的音乐，你就可以开始扫除。在你走来走去地忙乎时，宝宝的小眼睛一直盯着你，她会安静下来，以为你逗她玩呢，甚至在你探头看她时大笑起来，随她去吧，你可以边干活边随着音乐哼唱。当屋子窗明几净时，你会高兴起来的。
出去参加聚会。一次小小的聚会可以冲散你的压力。你不妨与同学、同事恢复联系，安排合适的时间小聚一次，如果恰巧在周末，把孩子交给爸爸管，能促进父子感情呢。聚会中谈些孩子之外的事，回忆往日时光、交流朋友升迁，再说说谁在谈婚论嫁，谁在众里寻觅，谁在数年之后忽然浮出海面。不觉日落西山，哼着小曲回家，好不惬意。
睡觉。有时你觉得压力重重，只是因为你太缺少睡眠了。我的一个朋友告诉我，她的办法就是给孩子吃饱后放在她自己的小床里面，当然要保证环境安全。自己到另外一间屋子睡觉，睡前吃一片安定，等她睡来时，宝宝或是安静地吃手指，或是美美地睡大觉呢，这时天好象分外蓝，树也分外绿，多美好的生活啊，你何不一试呢？当然如果你在哺乳期，千万别吃安定!
最后一招——忍着吧。每个母亲都要经历这一段，孩子总会以这样那样的方法引起你的注意，让你每时每刻都围着她转，越累你，你才会越疼她。当她慢慢长大后，也许她不需要你更令你心痛呢。改变观念，把她的哭闹当作对母性的呼唤，或许就不会令你心烦意乱了。
上一篇：父母应学会和孩子一起减压
下一篇：新妈妈8个快乐秒方
浙公网安备 33028202000476号