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法则4：想不怕冷，多吃含无机盐的食物
医学研究表明，如果体内缺少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是宝宝冬季首选的抗寒食物。建议妈妈多让宝宝摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜等。
法则5：选温热性的食物
生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃，尤其是脾胃虚寒的宝宝，冬天的食物更应以热食为主，如煲汤类、烩炖类或汤菜。另外，冬季菜品本身的热量散发较快，而用勾芡的方法制作的羹糊类菜肴，则可以有效延长菜肴保持温度的时间，但要避免烫着宝宝。
法则6:冬季适当多喝水
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，所以，不要等到宝宝说渴时才让他喝水。待到口渴时，身体已处于缺水状态了。专家认为：含糖量多的饮料还是少喝为好，最好的饮料是白开水，应该让宝宝多喝些。
法则7：冬季多吃润燥食品
萝卜具有很强的行气功能，能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。
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