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因此，必然多吃富含铁的食物如肝、肾、红枣、桂园、桃干、杏干、菠菜等。同时，要注意适当晒太阳，以促进维生素D的合成，利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并以津液润肠道，利于大便的排出。
总之，应在多样化的前提下，根据妊娠不同时期胎儿与母体的营养需要，适时科学地调配饮食营养。值得一提的是，不宜吃得太油腻，让美味佳肴破坏了营养平衡，否则，有可能影响腹中宝宝的健康发育。
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