伊JE网 » 宝贝成长 » 营养饮食 » 怀孕期 » 对妈宝都有益的10种蔬菜
对妈宝都有益的10种蔬菜
      吃什么?怎么吃?怀孕后,吃饭成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养,明天算计食用方法,更有甚者只奉行一条原则什么贵吃什么。营养师认为,平价菜营养丰富,准妈妈不妨多吃。

      缓解孕吐

      土豆

      专家指导:含丰富维生素B6,可止吐。

      贴心提示:烹炒土豆时口味尽量清淡点。

      土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

      姜

      性温热,含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用,且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时,可适量食姜。

      防治妊娠水肿

      南瓜

      专家指导:含钙、铁、锌,且是低钠食物。

      贴心提示:建议将其熬成粥食用。

      南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

      茄子

      性寒,含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒,预防血管硬化及高血压,患有妊高症的孕妇可适量食用,帮助平稳度过孕期。

      丝瓜

      性温凉,含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

    本文共有 3 篇文章  <<  [1]  [2] [3]  >>
相关内容