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暗藏恐怖的数字
．每天一瓶含糖饮料，平均一年下来体重至少增加4.8公斤。
．每天两片饼干，平均一年下来体重至少也增加2～3公斤。
十大垃圾食物
1.油炸类食物、2.腌制食品、3.饼干、4.香肠、5.蜜饯、6.雪糕、7.肉干、8.汽水、9.烧烤、10罐头食物等等。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
吃的5S
1 SSelection（选择）。
2 SSmall（少量多餐）。
3 SSimple（简单）。
4SSlow（慢食）。
5SSmile（心情愉快）。
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