上一篇：孕妇应少吃那些食品？
下一篇：孕期保健手册
-
（1）含有2～4种蛋白质的肉类、鱼、家禽、奶酪、豆腐、鸡蛋或果仁、谷物、豆奶混合物。如果不能保持每天喝1升牛奶，就要增加额外的蛋白食物。
（2）1升牛奶（全奶、脱脂奶、黄油牛奶）或牛奶等量物（干酪、酸奶、脱脂干酪）。烹调其他食品时可加入奶粉。如对奶制品过敏，可吃乳酸钙。海藻、芝麻、黄油、糖浆及贝壳类食物都含有钙，某些豆腐也含乳酸钙。
（3）新鲜绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、花椰菜、圆白菜、甘蓝、绿芥菜、绿甜菜、豆芽。
（4）一两种含有丰富维生素C的食物，土豆、葡萄柚、甜橙、西瓜、青椒、圆白菜、草莓、橙汁。
（5）黄色、橙色的蔬菜或水果。
（6）四五片全麦面包、薄饼、玉米饼、玉米面包或一份全麦麦片，或面食。可以用小麦胚或酵母使其它食品发酵。
（7）黄油、特制人造黄油、植物油。
（8）咸味食品（注意食用含盐食品应适量，避免一些不必要的咸味食物）。
（9）6～8杯液体：果汁或蔬菜汁，水和茶。避免人为加糖的汁类和可乐。
（10）小吃类可选干果、硬果、南瓜籽、葵花籽、爆米花。
发布日期 2000年05月26日13时
上一篇：孕妇应少吃那些食品？
下一篇：孕期保健手册
浙公网安备 33028202000476号