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准备时间:5分钟
烹饪时间:10分钟
特色:
味稍酸,菜香醇厚,开胃健脾,含有充分的维生素和膳食纤维,口感好,什么时候吃都适宜。
用料:
菜花 400g
大 西红柿 1个
图为:双色菜花
青菜(小白菜、油菜) 2棵
姜 1片
盐 2茶匙(10g)
糖 2茶匙(10g)
生抽 1汤匙(15ml)
橄榄油 适量
做法:
1. 菜花洗净,掰成小块,注意要掰小一点。西红柿洗净,用开水烫一下,去皮切小块。青菜洗净,切段。姜切丝。
2. 中火烧油,等油烧热后爆香姜丝,倒菜花,不停翻菜,菜花7成熟后,放切好的西红柿翻炒。
3. 等西红柿炒软后,放入青菜继续炒1分钟,然后加适量蘑菇精、糖、生抽、盐,就可以出锅了。
小贴士:
菜花含有维生素A、B1、B2、C等多种特殊成分,能清血健身,增强抗毒能力,预防疾病。西红柿可健胃消食,对高血压、高血脂患者尤为适宜。
中国大百科全书出版社出版 作者:贝太厨房工作室
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