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怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,鸡汤、鸡蛋、牛奶以为吃得越多母子越健康。然而据11月9日雅培公布的“孕期生活习惯网络调查”发现,目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足甚至“过剩”,但由于不了解吃多少才符合营养标准,因此依然按老一套经验来努力进补。复旦大学附属妇产科医院原产科主任潘明明教授介绍,孕期饮食应达到“九个一”标准,以实现科学的“0岁前营养规划”。
“九个一”标准包括:1杯至2杯奶制品(约500毫升);
1份粮食(250克至300克)、粗细粮搭配;
1斤蔬菜(250克);
1个到2个水果(150克至300克);
100克豆制品;
100克肉类;
1个鸡蛋;
一定量的调味品油(20克至25克)、盐6克、不用或少用糖;
一定的饮水量(2000毫升)。
潘教授还表示,孕妇还应避免进食桂圆、蜂皇浆、火锅等食物。
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