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春节将至,零食不可避免会成为宝宝节日饮食中的小插曲,是否应当限制小家伙们吃零嘴呢?什么样的零食更健康呢?
首先,对于肠胃尚较弱、不能消受大餐的宝宝而言,为了及时补充营养消耗、避免两餐间亏空时间过长,以零食形式出现的小小加餐是非常必要的。节日里,宝宝容易随着大人饮食过度,健康小零食可以事先填补一下小肠胃,预防正餐食量过多、负担过重、营养过度的发生,并因此而避免胃肠功能紊乱、消化不良等问题的出现。科学安排零食
巧择时:两餐之间,上午9:30~10:00,下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右比较理想;
恰限次:不可太频繁,否则,不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息,还有可能趁着过节,养成嗜吃零食的坏习惯;
严控量:再健康的零食,也只是正餐的配角或助理,担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务;决不可喧宾夺主、 影响正餐的食欲;
树规矩:要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧、良好的饮食习惯和餐桌礼节,都需要被建立。跟着家人边玩边吃、不洗手就吃会让健康的零食也变成垃圾食品。
选择健康零食
要想健康与美味兼顾,以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食,无疑是最优选择:
第一类:乳制品
酸奶、奶酪富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪,钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2;乳酸杆菌等益生菌还有助于调理,属首选。
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