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身处如此高温的房间中,短时间就会出一身汗, 好像令身体warm up,自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥,其实是因为高温加快了新陈代谢;但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。
90分钟的练习后,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用,因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外,练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强疾病抵抗力,改善视力与听力,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
练习热瑜伽需要注意的人群
需要注意的人群是:孕妇、体质特别虚弱、有低、高血压或心脏病的人。要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息。
产后热瑜伽更能帮助减肥
产后尽早开始做锻炼对体型的恢复非常有帮助。对于自然生产的新妈妈来说,产后1个月后就可以开始练习。对于剖腹产的新妈妈来说,产后3个月后,经过医生的许可后可以开始练习。
值得注意的事:
1、 对于新妈妈们来说,身体本来状况就很虚弱,所以比一般人练习起来就更要有耐心,练习过程中不要着急,尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好,或者练得不好,过于自卑,练习热瑜伽要慢慢来。
2、 还在哺乳期间的新妈妈们,在做一些要趴着做的地板动作时不要强做,和教练说明你的状况,教练会帮你修改动作的。
3、对于初学者来说,第一堂课只是适应一下,如果感到不舒服就躺下休息,头晕、目眩是很正常的现象。
4、另外,对于新妈妈们来说,你可以为自己制定一个初期的锻炼计划,一周练习3次。一般三、四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟,第二堂就增加到40分钟,这样依次类推,逐渐增加练习时间,循序渐进地锻炼。
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