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7、从侧坐到就寝的姿势
①改变姿势应缓慢;
②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上;
③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。
8、肌肉松弛法
①防止肌肉持续紧张引起的疲劳，应注意放松，每次1～2分钟即可;
②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。
9、按摩和压迫运动
①感疲劳时可进行，应与呼吸练习结合进行;
②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸;
③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。
10、鼓腹呼吸
①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出 噗!噗 的声音;
②鼓动腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。
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