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母亲是世界上最伟大的职业，当每一位孕妈妈知道自己怀孕了，几乎都喜不自禁，可是怀孕过程中，接踵而来妊娠反应却折磨着这些准妈妈们，既要保障胎儿安全，又要减少妊娠反应，面对这些反应，妈妈该怎么做呢？下面我们听育儿专家来支招吧。
1、妈妈晚上容易失眠怎么办？
专家支招：妈妈睡眠要定时定量；采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻；可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助；心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
2.妈妈晚上睡觉时会抽筋怎么办？
专家支招：晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高；做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等；饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片；抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
3.妈妈便秘怎么办
专家支招：
1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。
2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。
3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。
4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
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