上一篇：准妈一定不能做的9傻事
下一篇：孕妇应在晚上10前睡觉
-
有些孕妇经常在半夜醒来，因为实在睡不着，就这样失眠了，那么孕妇为什么容易失眠呢?对于失眠的孕妇又应该做些什么来调整自己的睡眠呢?
引起孕妇失眠的原因总结起来大概有以下几方面：
第一：外界客观因素。孕妇刚住进医院时，会对医院病房的卫生，病床的舒适度不适应，而睡不着觉。也会因为同房间孕妇及家人的谈话影响，而导致失眠。
第二：心理因素。不好的心理因素也是引起孕妇失眠的重要原因之一。孕妇担心肚里的胎儿不健康，或者是害怕不能顺利生产而紧张，还有可能是担心自己生出来的万一不是男孩，没法和丈夫及公婆交代，这些都容易是孕妇产生恐惧感而致使失眠。
第三：身体因素。孕妇由于怀孕期间的身体激素变化，极易引起皮肤瘙痒，腰酸背痛，而且有时半夜起来经常上厕所，也会使孕妇心情烦躁，半夜睡不好觉!
轻松入眠的有关建议：
1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
上一篇：准妈一定不能做的9傻事
下一篇：孕妇应在晚上10前睡觉
浙公网安备 33028202000476号