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当你弄清了酝酿即充分的准备之意,一定会诧异:睡觉也需要准备吗?回答是肯定的。 酝酿睡眠是一个颇人性化的提法,而对于进入孕晚期的准妈妈来说,是提高睡眠质量的一个美好的前奏。
应该说,怀孕是一个美好的旅程,进入孕晚期的准妈妈们已痛并快乐地走过了三分之二的孕育之旅。为了适应各阶段的生理变化,她们已身心疲惫,到了该好好休息、为安全顺利的分娩作准备的时候了。
想要全身心的放松、休息,就要把高质量的睡眠作为重中之重。孕晚期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠,中午应有1~2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
●酝酿睡眠全方位的睡前准备
▲良好的环境给你良好的就寝心情
安静的卧室:卧室应远离客厅、厨房,并避免在嘈杂的大街那一边。
新鲜的空气:睡前可开窗通风30~60分钟,让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗,以免受凉。
整洁的房间:卧室不一定要大,但一定要整齐有序,以免造成眼见心烦,睡卧不安。
宽大的床铺:大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上,既可尽情舒展,又可避免掉到地上。
洁净的睡具:准妈妈的床上不仅是床单、被褥、枕头,还会有靠垫、抱枕之类,都要准备两套以上,以常常换洗,保持清洁、无味。
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