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怎样锻炼才安全?
锻炼时，注意不要让自己感到过热。从医学上讲，当孕妇体内温度达到39度时，胎儿的发育会受到影响，特别是在妊娠头三个月。温度过高的环境有可能导致胎儿出现问题。因此，在盛夏要减少锻炼的量，同时避免在早上10点到下午3点这段时间里锻炼。有条件的，可以在有空调的地方进行锻炼。患有妊娠高血压，宫缩提前发生、子宫内出血和羊膜发生早破的孕妇在妊娠期间不宜加强锻炼。
孕妇锻炼通常可以选择一些自己喜爱的方式，如跳舞、游泳、做操、练瑜伽功、骑自行车和散步。一般来讲，孕妇进行的锻炼应针对增强心脏能力、体力和灵活性这些方面，同时要避免跳跃。
步行是一种很好的锻炼方式，不但要在平地步行，不定期可以选择一些有一定坡度但不滑的地方步行，当条件允许时，可以增大步行的距离，开始时可以走上1000米，一周三次。然后每周逐渐增加一点，步行的速度也可以加快些。在步行前，一下要先做上5分钟的慢步热身，步行结束前5分钟则应放慢速度。
孕妇把握自己锻炼量的一个关键是注意自己身体所发出的信号。例如，许多孕妇在怀孕初期常常感头晕，而且随着胎儿越来越大，她们身体的重心也发生了一些变化，在这种时候，孕妇容易摔倒。在怀孕的最后三个月，这种情况尤其容易发生。一旦身体出现一些不适的信号时，如疲劳、目眩、心脏悸动、气短或背疼时，你都应该停止锻炼。
三好第三好：好营养
妇女在怀孕期间的饮食非常重要。怀孕期间，你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时，其营养主要来源于你的饮食，而非你的身体本身。通常情况下，孕妇要比平时多消耗300大卡的热量，还需要更多的各种营养成份，她的食欲和食量也比平常大很多。因此，这绝非仅仅是一个要多吃的问题，还要吃好，吃出营养，吃出母子的健康来。
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