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孕期的过程中常常听到宫缩[/url]这个词，可是我一直不明白什么叫[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]，从词义上理解总得感觉到收缩的才对。可是直到产后我才明白，这个词最直观的描述应该是当你在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵的就叫做[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]。
这样的话我从第三个月开始就偶尔有这样的感觉了，走着走着觉得肚子发紧的疼，我用的缓解方法是，立即停下来，稍微弯一下腰，过一会儿就好了，只要的问题就是休息休息！
TIPS：
[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。
[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上
也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]的出现，注意以下各项。
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]。
第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩[/url]。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
发生[url=/my/searchlist.aspx?tag=%b9%ac%cb%f5]宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
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